1. 防晒是关键：阳光中的紫外线是导致皮肤晒黑的主要因素之一。选择合适的防晒霜，随身携带，并定期涂抹，出门前30分钟即可。
2. 补充维生素C：维生素C是一种天然的抗氧化剂，可以帮助皮肤抵抗紫外线伤害，促进皮肤美白。多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等。
3. 多喝水：保持身体充足的水分有助于促进新陈代谢，让皮肤更有光泽。每天饮水量至少要在1500毫升以上。
4. 使用美白产品：选择温和且适合自己肤质的美白产品进行护理。可以尝试含有烟酰胺、果酸等成分的美白产品。
5. 定期去角质：去除肌肤表面的老化角质能使皮肤更容易吸收养分，也能让美白产品更好地渗透，帮助美白效果更明显。
6. 规律作息：保持规律的作息习惯，早睡早起，充足睡眠有助于肌肤修复，让肌肤更有光泽。
7. 均衡营养：合理搭配膳食，摄入足够的维生素和矿物质，保证肌肤充足的营养，有助于肌肤美白。
8. 远离刺激物质：尽量避免使用刺激性较大的化妆品或药物，以免加重皮肤负担，影响肌肤美白。
9. 运动促进血液循环：适度运动可以促进血液循环，让肌肤更有光泽，同时也有助于深层清洁皮肤。
10. 放松心情：保持良好的心情对于皮肤美白同样重要，学会放松自己，减少压力，让肌肤更有光泽。
以上是一些帮助你美白身体肌肤的方法，持之以恒，相信你会拥有健康美白的肌肤。