对于身体快速美白，可以结合内外双重调理。以下是一些方法：
1. 外部护理：
a. 使用美白护肤品：选择含有美白成分如维生素C、熊果素、果酸等的护肤品，帮助减少黑色素沉淀，淡化色斑。
b. 防晒：紫外线是导致皮肤晒黑的主要原因之一，出门前要做好防晒工作，选用适合自己皮肤的防晒霜，以防晒指数高的物理防晒为佳。
c. 规律睡眠：充足睡眠有助于皮肤新陈代谢，促进皮肤细胞代谢，减少黑色素生成，有利于皮肤恢复健康光泽。
2. 内部调理：
a. 合理饮食：增加摄入富含维生素C、维生素E等对美白有益的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等。同时减少摄入对皮肤有害的食物，如糖分过高、油腻食物等。
b. 喝水：多喝水有助于代谢废物，净化血液，对美白有一定帮助。
c. 运动：适量运动可以加速新陈代谢，排出体内毒素，有助于皮肤排毒、恢复光泽。
3. 中医养生方法：
a. 中草药面膜：利用具有美白功效的中草药，如白芷、阿胶、黄柏等，熬制成面膜，具有舒缓、美白肌肤的功效。
b. 针灸美白：通过调理气血，促进气血畅通，使皮肤更有光泽。
4. 其他注意事项：
a. 注意心情：保持心情舒畅，心情愉悦对皮肤美白也有帮助。
b. 不良习惯：戒烟戒酒、少熬夜，这些不良习惯会加速皮肤老化，影响美白效果。
综合来看，维持身体健康、合理饮食、正确护肤、科学作息、内外结合，才能快速美白身体。记住，坚持才是最重要的！