1.良好的生活习惯：良好的生活习惯是保持性功能健康的基础。包括保持规律的作息时间、合理的饮食结构、适量的运动等。
2.均衡的饮食：饮食对性功能有着重要的影响。建议多摄入富含锌、维生素E、维生素C等对性功能有益的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜、水果等。
3.保持适当的运动量：适当的运动可以促进血液循环，增强身体素质，对提升性功能非常有益。建议选择适合自己的运动方式，如有氧运动、瑜伽等。
4.放松心情：压力是影响性功能的重要因素之一。保持心情愉快、放松身心对性功能的提升有很大帮助。可以通过听音乐、看电影、旅行等方式来舒缓压力。
5.规律的性生活：规律的性生活对于维持性功能健康至关重要。保持适当的性生活频率，有助于促进性激素的分泌，提升性功能。
6.避免不良习惯：戒烟限酒、避免过度劳累、避免过度使用兴奋剂等不良习惯可以有效预防性功能下降。
7.中医调理：中医认为调理身体，平衡阴阳，对于提升性功能有一定的帮助。可以尝试一些中医养生方法，如针灸、食疗、中药调理等。
总之，通过良好的生活习惯、均衡的饮食、适当的运动、积极的心态以及规律的性生活等方式，可以帮助提升性功能，维护健康的性生活。
请在性功能出现异常的情况下，及时就医，寻求专业的医生帮助。