1. 健康饮食：保持均衡饮食对性功能的提升至关重要。食物中富含锌、维生素E、蛋白质等有助于促进性激素分泌，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等都是提升性功能的良好选择。
2. 适量运动：进行适量的运动有助于提升性功能。有氧运动如跑步、游泳等可以改善心血管功能，增强体质，提高性功能。
3. 控制压力：心理压力对性功能有着重要的影响。学会应对压力，保持良好的心态对性功能的提升至关重要。可以尝试放松技巧、冥想等方法。
4. 规律作息：保持规律的作息时间有助于平衡身体内分泌系统，提升性功能。充足的睡眠对于性功能的提升也有着积极的影响。
5. 戒烟限酒：烟草和酒精对性功能有着明显的负面影响。戒烟限酒有助于提升性功能。
6. 寻求专业帮助：如果对性功能问题感到困扰，不妨寻求专业医生的帮助。医生可以根据个体情况提供专业的建议和治疗方案。
7. 注意性生活质量：保持良好的性生活质量对性功能的提升也是很重要的。与伴侣之间的沟通、尊重和理解都是维持性功能的重要因素。
综上所述，通过健康饮食、适量运动、控制压力、规律作息、戒烟限酒、寻求专业帮助以及注意性生活质量等方面的努力，可以有效提升性功能，让性生活更加健康和美满。