脾胃虚寒是中医保健中的重要概念，通常表现为脘腹胀满、消化不良、食欲不振、大便溏软等症状。下面是一些常用方法来判断自己是否属于脾胃虚寒体质：
观察舌苔：注意观察舌头的状况，如果舌质淡红胖大，苔薄白，很可能是脾胃虚寒所致。
体寒偏胖：脾胃虚寒的人体质一般偏胖，或者有一些冷湿的症状，手脚容易发凉，喜欢暖气，容易出汗。
食欲不振：脾胃虚寒的人常常食欲不振，吃了容易泛酸，消化不良，严重导致胃痛、腹泻等症状。
怕冷爱热：脾胃虚寒的人对温度敏感，容易感觉到寒冷，喜欢暖气和热水袋，平时可能也不怎么喜欢吃生冷的食物。
情绪不佳：脾胃虚寒的人往往情绪较差，容易疲乏、倦怠，甚至出现抑郁、易怒等情绪问题。
腹泻反复：如果长期腹泻、拉稀，常有腹胀、胃痛等症状，可能是脾胃虚寒引起的。
饮食习惯：脾胃虚寒的人对食物的选择有一些规律，比如喜欢吃热乎乎的食物，不太喜欢凉性食物，比如生冷食物、生冷饮料等。
总的来说，脾胃虚寒是中医养生中常见体质之一，注意日常生活中饮食的调理和保暖是改善脾胃虚寒的关键。如果出现脾胃虚寒的症状，建议及时就医，遵医嘱调理。
以上是关于怎样判断自己脾胃虚寒的介绍，希望对您有所帮助。如果有疑问或需要进一步了解，建议咨询专业中医师。