第一阶段：发病初期
在感受到风寒入侵后，一般会在1-3天内出现发病的初期症状，包括打喷嚏、流鼻涕、喉咙痒等。此时应多休息，保持室内空气湿润，多喝水，避免感冒加重。
第二阶段：病情加重
如果抵抗力较弱或者未得到及时有效的调理，感冒病情可能会逐渐加重，出现高烧、咳嗽、头痛等症状。此时要坚持休息，多饮水，适当调整饮食，避免辛辣刺激性食物。
第三阶段：病情缓解
经过较长的休息和调理，免疫系统开始发挥作用，病情逐渐缓解。此时要注意保持充足的睡眠，避免劳累，适量进行适当的锻炼，促进身体康复。
第四阶段：痊愈恢复
在病情完全缓解后，不要急于恢复正常的活动和饮食。应逐渐增加活动量，均衡饮食，保持良好的生活习惯，以免引起复发。此时可以适量补充营养，增强身体的抵抗力。
总结
风寒感冒自愈的过程需要时间和耐心，重要的是要及时休息，合理调整饮食，并注意保持良好的生活习惯。在痊愈后，可以根据个人体质适当进行运动锻炼，提高免疫力，预防感冒的再次发生。