经常出现口干舌燥、嗓子干痛、口腔溃疡、大便干燥、长痘等症状，可能是体内火气过大。火气过大可能是由于饮食不当、生活习惯不良等引起的。下面是一些可以帮助去火的食物：
1. 苦瓜：苦瓜性凉、味苦，具有清热解毒、凉血利湿等作用，常食用可以清热去火，尤其适合夏天食用。
2. 莲藕：莲藕性甘、味甜，具有清热润肺、生津止渴的功效，适合体内有火气或干燥的人食用。
3. 黄瓜：黄瓜是夏天非常适合吃的蔬菜，性寒味甘，有清热解毒、利尿消肿的作用，可以解暑去火。
4. 菊花：菊花性寒，味苦，具有清热泻火、解毒消肿的功效，可以泡水喝或煲汤食用。
5. 绿豆：绿豆性凉、味甘，有清热解毒、利尿消肿的作用，多吃绿豆可以帮助清热去火。
除了以上食物，还可以多喝水、多吃水果和蔬菜、适量运动等方式帮助去火。但是也要根据自身体质特点选择合适的食物，避免过量引起身体不适。
总之，合理的饮食结构对调理体内的火气非常重要，平时多食用一些清热去火的食物，有助于保持身体的平衡，提升免疫力，健康生活从良好的饮食习惯开始。