想要快速长高，首先要注意饮食。合理的饮食可以提供足够的营养，促进身高的增长。建议多食用富含蛋白质、钙、维生素D和维生素C的食物，如乳制品、豆类、鱼类、瘦肉、水果和蔬菜。
运动也是增高的关键。适当的运动可以拉伸骨骼、促进生长激素的分泌，有助于促进身高增长。建议进行一些拉伸性和高强度的运动，如篮球、游泳、跳绳等。
充足的睡眠对于身高的增长至关重要。睡眠时，人体会分泌生长激素，促进骨骼生长。建议每晚保持8小时的睡眠时间，并保持良好的睡眠环境。
良好的生活习惯也对身高的增长有积极作用。不良的生活习惯如抽烟、喝酒、熬夜等会影响身体的正常生长发育，因此要尽量远离这些坏习惯。
除此之外，适度晒太阳、保持心情愉快、保持正确的坐姿等也都能帮助增高。记住，长高是一个持久的过程，需要坚持和耐心。希望以上建议对想要快速长高的你有所帮助！