身高的增长与个人的遗传条件、生活习惯、饮食营养等因素有关。虽然无法改变遗传，但通过调整生活方式和饮食来帮助促进生长发育。
保持良好的姿势和坐姿有助于让脊柱得到更好的伸展，从而有助于身高的发育。正确的坐姿包括挺胸、收腹、保持脊椎直立。
合理的营养摄入对于促进生长发育至关重要。多食用富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如乳制品、坚果、豆类、瘦肉等。
运动是促进生长发育的重要途径。拉伸运动、篮球、游泳等有助于拉伸骨骼、加强肌肉，促进骨骼的生长发育，从而影响身高。
保持充足的睡眠也对身高的发育至关重要。青少年每晚需要7-9小时的睡眠时间，因为睡眠是身体释放生长激素的关键时期。
避免不良习惯，如吸烟、饮酒或过量饮咖啡，这些习惯会影响生长发育，导致身高难以增长。
在追求身高的过程中，要注重健康为前提。人的身高在一定年龄段内还能有一定幅度的增长，但每个人的生长发育速度和极限都有所不同，应理性对待，保持良好的生活习惯。
总而言之，要想快速长高，除了遗传因素外，正确的饮食、坐姿、运动和睡眠都是至关重要的。合理的生活方式和健康的习惯会有助于促进身高的增长。