黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素E、B族维生素等营养物质，对人体健康有着多方面的好处。
从中医养生的角度看，黑芝麻性平味甘，具有润肠通便、益气补血、润肺止咳等功效。
每天坚持食用适量的黑芝麻，可以帮助延缓衰老、改善记忆、美容养颜、改善睡眠等。
黑芝麻中富含的亚油酸和维生素E等成分有助于降低胆固醇，保护心脏血管健康。
其所含的蛋白质和微量元素对增强体质、促进代谢等也具有显著的作用。
在日常生活中，可以将黑芝麻磨成粉，加入早餐、糕点、主食等中食用，以增添营养。
总的来说，坚持每天食用适量的黑芝麻一年，可以在综合调理身体、促进健康的同时，带来更多意想不到的养生好处。