步骤/方法
1快速减肥餐：
香蕉蘸蜂蜜：香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，排泄时自然畅通无阻。每日选择一餐，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐来得低，而且有助于新陈代谢，自然会瘦下来，并且瘦的效果相当显著。
2晚餐减肥法：
苹果沙拉：苹果中含有可溶性纤维素—果胶，不仅能健胃整肠，还可以预防癌症的产生，阻止黑色素的产生，对肌肤来说十分有益。因为苹果的低卡高营养，把它当成晚餐减肥的食物效果非常好。你可以将苹果切成丁状，拌上一点沙拉酱，作为零食慢慢享用。坚持一段时间，你就会看见减肥美肤的效果。
3日常美容饮：
柠檬汁与醋：柠檬富含维生素C，能防止牙龈肿胀出血，还可以减少黑斑、雀斑的产生，并且有美白效果。柠檬皮含有丰富的钙质；柠檬和醋都具有消解脂肪的效果，饭后喝一小杯，让你更具活力，美容养颜。但是柠檬和醋的酸度都很高，不宜空腹喝，一定要在饭后喝。
4餐后妙点：
菠萝块：酸甜可口的菠萝是许多人的最爱。在它的营养成分中，维生素C虽然较少，但维生素B却丰富。这种成分可以促进新陈代谢，消除疲劳。丰富的膳食纤维让消化更顺畅，同时还含有蛋白分解酵素，使肉质变得滑嫩好消化，这也是许多美食爱好者的小秘密。由于菠萝含有强酵素，不宜空腹吃，会伤害胃部，所以它的营养价值体现在餐后，是餐后最佳的水果。你可以在餐桌上放一盘精美的菠萝块，色泽橙黄鲜亮，增加食欲，同时也是最佳的美味“点心”。
5奇异美容果：
猕猴桃：猕猴桃就是西方所称的“奇异果”，它富含维生素C，可以美颜美容，防止雀斑和衰老，还能降低胆固醇。经常食用猕猴桃，保证你整天精神饱满，不易感冒，并且让皮肤富有弹性和光泽。