第一、如果感觉很饿，一般女性会随便地在街边买些东西吃。然而，这些快餐、油炸食物等含有较高的热量，对健康不利。为了缓解这种情况，建议在办公室备一些应急食品，如苹果、橙子等水果，还可以准备一些干果。这样一来，就不至于太饿了。回家后要注意，不要吃得太多。
第二、很多人喜欢吃宵夜。下班后觉得有时间了，就和同事一起出去吃些好东西，如麻辣烫、火锅、烤肉等。然而，晚餐吃这些东西，不容易消化，给胃造成负担。建议在晚上加班的9～10点之间，可以吃一些宵夜，如粥之类的。这些食物不会给胃增加负担。
第三、女性想要拥有好身材，晚上要注意不要吃过多的糕点等甜食。可以适当地吃一些粗粮，如红薯、玉米等，也可以喝豆浆等。此外，熬粥也是个不错的选择，如燕麦粥、黑米粥等，这些粥不仅营养丰富，而且容易消化。推荐晚餐以粗粮、豆类和薯类为主食，再加上大量蔬菜。