1、芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，减少蛀牙的机会。另一方面，嚼芹菜时，分泌的唾液可以平衡口腔酸碱度，达到抗菌效果。
2、芭乐
啃一颗芭乐是保持牙龈健康的好方法。芭乐低热量，可增加饱腹感，同时含有丰富的维生素C，这种维生素是维护牙龈健康的重要营养素。缺乏维生素C会导致牙龈脆弱，易患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动等症状。
3、乳酪
钙和磷酸盐可以平衡口腔酸碱度，防止酸性环境中细菌活动，从而减少蛀牙的发生。经常食用乳酪可增加齿面钙质，有助于牙齿的强化和重建珐琅质，使牙齿更坚固。
4、无糖口香糖
无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔酸性，进一步预防蛀牙的发生。
5、薄荷
薄荷叶含有单萜烯类化合物，通过血液循环到达肺部，让呼吸时感觉清新。
6、水
适量喝水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌。吃完东西后喝水，可以顺便清洁口腔中的食物残渣，避免细菌滋生并损害牙齿。