美白牙齿不仅仅是使用牙齿美白产品，日常饮食也扮演了重要角色。下面介绍几种常见食物对牙齿美白的帮助。
1. **苹果**：苹果含有丰富的纤维和水分，咀嚼时能够帮助清洁牙齿表面，减少牙菌斑的形成。
2. **草莓**：草莓中含有一种天然漂白剂——草莓酸，能有效去除牙齿表面的污渍。
3. **芹菜**：芹菜纤维粗硬，咀嚼时可以刺激唾液分泌，有助于清洁牙齿和口腔。
4. **坚果**：如坚果、杏仁等含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于保持牙齿健康和美白。
5. **乳制品**：如乳酪和酸奶含有丰富的钙质，有助于保持牙齿坚固和抵抗酸性食物的侵蚀。
除了食物，日常生活中也需注意少食含糖食物、定期刷牙和使用牙线清洁牙缝等习惯，才能全面提升牙齿美白效果。
总结起来，通过调整饮食习惯，选择对牙齿有益的食物，结合良好的口腔卫生习惯，可以有效美白牙齿，让笑容更加灿烂和自信。