俗话说：一个夏天没有病，秋季有三分虚。立秋过后，虽然气温仍然凉爽，但“秋老虎”仍然肆虐，容易让人感到疲惫和乏力。根据中医的原则，“春夏养阳，秋冬养阴”，所以在这个时候进行适当的补充是非常必要的。然而，不适当的补品方法不仅不会产生预期的效果，有时还会伤害健康。中医专家提醒：在秋季补品时应该遵循自然规律，遵循“养收之道”。
立秋之后少吃西瓜
立秋以后，要尽量减少西瓜的摄入。因为秋季容易发生腹泻，如果再多吃凉性的西瓜，会更容易引起腹泻，尤其是要少给孩子吃。
由于夏季摄入了较多的凉性食物，初秋时人的脾胃还没有完全恢复，因此不宜食用过于油腻的食物。秋天气温干燥，人容易上火，所以在秋季的饮食中也要减少葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的摄入，多吃一些酸味的水果和蔬菜，比如梨、香蕉、藕、橘子、柑橘、柚子、荸荠、橙子、葡萄等，可以预防秋季干燥对身体造成的伤害。
喝点杏仁汤预防感冒
在进入秋季之后，咳嗽、流鼻涕和痰中带有血丝的症状比较典型，这是秋季干燥的征兆。对付这种初秋的温燥感冒，在饮食上可以多吃一些滋阴润燥的食物，如生梨、椰汁、蜂蜜、银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等，喝点杏仁汤也是不错的选择。制作起来很简单：从市场上购买杏仁粉，直接冲服，或者取9克杏仁、15克沙参、12克百合，煎汤取汁饮用。