让肠道保持良好状态是每个人都渴望的，但现在的人多半生活和饮食习惯并不规律，加之应酬也多，常常会出现各种肠道不适的症状，从而对生活产生极大的不利影响。因此大家都很重视肠道调理。那么肠道不好怎么调理呢？一起来看看吧。
肠道不好怎么调理
1.饮食规律
想要调理好肠道，第一步要做到饮食规律。肠道不好的人一定要坚持每天都吃饭，不可以吃一顿落一顿，而且吃饭时间也一定要有规律。此外，切忌暴饮暴食，一次不可以吃太多的东西，平时吃饭七分饱就可以了，否则脆弱的肠道会承受不住。而且吃饭时，要细嚼慢咽，有助于消化，减轻肠道负担。
2.补充益生菌
益生菌能够帮助维持肠道的健康，可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般的情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。
3.多摄入膳食纤维
人体内每天摄入更多膳食纤维可以帮助降低胃炎以及胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群。摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，增强肠胃功能，减少有害物质的堆积。
4.饮食调整
饮食调整的原则是营养均衡，要养成良好的饮食习惯，一日三餐一定要定时定量。不吃辛辣刺激性的食物，饮食要清淡又有营养，而且要多吃具有养胃健脾作用的食物。
5.调整作息
调整作息也有利于肠道的调理，因为作息对肠道功能影响比较大，所以患者一定要养成早睡早起的良好习惯，不要长时间熬夜。另外建议患者适当地做一些运动，可以根据自身情况选择适合自己的运动，比如慢跑瑜伽、太极等。
6.多喝煲汤
多喝煲汤可以调理肠道。肠道不好的人时常会有腹泻等不适的产生，长期如此就会导致脱水。因此，多喝煲汤能够保障人体所需的水分以及能量物质，使肠道不再受到二次伤害。
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