肝脏是人体的重要器官，负责消化和代谢。如果肝脏受损，将会引起代谢异常、解毒功能降低，甚至危及生命。那么如何调理肝脏呢？让我们一起来看看吧。
如何调理肝脏
1.合理锻炼
每天适量运动有助于增强肝脏功能。运动不要过度，可以选择慢跑等适合不同年龄段的运动项目。
2.限制高脂食物的摄入
研究发现，经常食用高脂肪食物会导致有害脂肪在肝脏中堆积。即使改变饮食习惯后脂肪下降，之前积累的脂肪可能无法消除，对肝脏的损害可能无法逆转。
3.选择优质蛋白食物
适当摄入优质蛋白质有助于增强免疫力，增加肝糖原的储存，保护肝脏。但摄入过量蛋白质也会给肝脏增加负担，日常饮食中可以适量摄入瘦肉、豆类、鱼肉、奶制品等食物。
4.减少摄入高糖食物
高糖食物会在肝脏内合成低密度脂蛋白等有害脂类物质，增加血液中甘油三酯等脂类物质的含量；高脂、高热量的饮食营养过剩，加重肝炎病变，使之迁延不愈。此外，肝脏是解毒器官，动物肝脏可能富含抗生素、农药残留和重金属等有害物质，因此也要尽量少吃动物肝脏。
6.改善睡眠姿势
侧睡是最健康的睡姿，因为肝经位置在人体两侧，在侧卧时能够养肝益气。侧卧时血液会自然流入肝经，“肝主藏血”，血液流入肝经后，人体能够安静入睡并开始肝脏的造血功能。
7.多摄入富含维生素C的食物
维生素C有助于合成肝糖原，促进变性肝细胞的恢复和再生；同时，维生素C还能增强肝细胞的抵抗力，抵抗病毒的侵袭。
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