进入春季，容易出现春困，那么我们该如何预防春困，如何调整长期超负荷工作下的亚健康状态呢？小编给你推荐九款补脑健脑的食物，希望对你有所帮助。
1、葵花子
葵花子富含铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，对补脑健脑有一定作用。喜食葵花子的人不仅皮肤红润细嫩，大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
2、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或购买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，连续7天为一疗程，进行5-6个疗程后，可以获得较好的补脑健脑效果。
3、南瓜
南瓜是富含β-胡萝卜素的极佳来源，维生素A的含量胜过绿叶蔬菜，同时富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为，南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人可以将南瓜用于烹饪食用，每天一次，疗程不限，具有良好的治疗效果。
4、核桃
核桃富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的补脑健脑食品，孩子们尤其需要食用。每天食用2-3个核桃为宜，持之以恒才能起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。养生建议不要过食，过食会导致大便干燥、鼻出血等情况。
5、鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经发育非常重要，有助于增强记忆力和健脑益智。
6、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，对健脑有益。海带等海藻类食物中的磺类物质是大脑中必需的成分。
7、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，富含磷，被称为“智慧之盐”，同时是色氨酸和维生素B6的重要来源，还含有丰富的矿物质，尤其是钾。经常食用香蕉有助于健脑。
8、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素D的重要来源，这些营养素为大脑提供所需的多种营养。
9、鱼
鱼是促进智力发展的首选食物之一。鱼头中富含丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可以增强记忆力、思维能力和分析能力，还可以控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，尤其是富含大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育至关重要。