3分钟增加寿命：多搓腰，摆脱便秘和感冒，提高免疫力
搓腰是一项常见的养生方法，但多数人只在腰酸或久坐时进行按摩。实际上，搓腰对健康有很大的益处。
肾是生命之源，所以肾的健康和寿命息息相关。搓腰能够治疗腰痛、肾脏疾病、调节血压以及缓解耳鸣等问题。搓腰的方法是将手焐热后放在腰部，上下搓动。坚持每天搓腰可以预防腰酸腰痛，增强肾脏功能，延年益寿。
搓“尾巴”也是一种有效的养生方法。人类进化后残留下来的尾骨，在尾椎处进行按摩可以调节内脏功能，治疗便秘、痔疮和腰酸背痛等问题。按摩方法是俯卧，利用中指点压尾椎处的穴位，每次按摩3-4分钟，每天两次。长期坚持能够调节脏腑功能，对于肠炎、腹泻、痔疮和腰部神经痛等问题都有明显的疗效。此外，按摩尾椎骨处上下搓动也可以治疗感冒引起的鼻塞和头晕。
按摩胸口部位的膻中穴有助于提高身体免疫力。膻中穴位于两乳连线的中间位置，按摩可以提高肺部免疫力，防治呼吸系统疾病。此外，膻中穴也位于心脏外上方，有助于治疗胸闷气短、心悸和气血不畅等疾病。搓胸应当以发红发热为宜，效果最好。
忙于工作不能成为忽略健康的借口。抽出一点时间来为自己的寿命和健康做出努力，无论是为了家庭还是为了自己，都不应忽视保持身体健康的重要性。