每到冬季，天气寒冷，很多女性就会出现手脚冰凉的症状，怎么捂都不暖和，那要怎么改善手脚冰凉，度过一个温暖的冬天呢？女性如有轻微怕冷也不必太紧张，这是由于女性的生理与病理特点所致。如果怕冷严重，可以根据以下介绍进行自我诊断，下面一起来看看女性手脚冰凉的原因，找到原因才能对症下药。
1、经量过多
女性有月经、带下、怀孕、分娩等生理特点，以及月经病、带下病、妊娠病、产后病等病理特点，这些特点完全依赖于血液，容易耗血伤气，易致血虚，使得血液不能发挥温煦的功能而导致怕冷，手和脚是肢体的末端，所以最容易感到冰凉。
正常女性每次行经量约50~80毫升，一般28~30天行经一次，行经天数5~7天。如果经行过频，或月经一直淋漓不断，或经量过多，长期下来会造成贫血。
对症治疗：纠正贫血。引起贫血的原因很多，其中失血性贫血最为常见。如果月经过多，还应积极治疗月经过多。
女性如有轻微怕冷也不必太紧张，这是由于女性的生理与病理特点所致。如果怕冷严重，可以根据以下介绍进行自我诊断。
2、不爱活动，代谢低下
白领人士较多见这种情况。由于工作忙累，缺少锻炼时间，或本身不爱活动，代谢低下，或工作过度紧张，心理压力过大，精神紧张，神经调节功能紊乱，气血不畅，血流缓慢，末梢循环不良，导致手脚不温暖。
对症治疗：增加运动。对于体弱、血压偏低、不爱活动、代谢低下的人来说，可以适量增加运动，促进气血流通，加速血液循环，使血液温暖肌肤，改善怕冷症状。
3、微量元素缺乏
铜、锌、铁、硒等微量元素是人体内必不可少的，尤其是铁，血液中血红蛋白的合成必须依赖铁。如果缺乏这些元素，则可能导致血红蛋白合成障碍，出现缺铁性贫血。血常规化验显示血红蛋白降低、小红细胞增多及异形红细胞出现。这种缺铁性贫血患者多见于长期失血的患者，如痔疮出血，胃十二指肠溃疡出血，鼻出血、咯血，月经过多等，以及寄生虫病，如钩虫病、血吸虫病等。
对症治疗：人体所需的各种元素都通过食物摄入。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同，所以在日常饮食中，应保持均衡饮食，不偏食，不挑食，以满足人体对各种元素的需要。相反，过度偏食某些食物可能导致某些元素的缺乏。
4、营养不良
胃口不佳，挑食偏食，患有某些慢性病或消耗性疾病，如慢性肠炎、慢性痢疾、肾脏病、癌症等均可能导致营养不良，或宫颈糜烂等脏腑功能障碍，或皮下脂肪不足。还有个人盲目减肥导致营养严重不良，下丘脑受损，内分泌失调，因此人特别怕冷，伴有头晕心悸、疲劳乏力等症状。
对症治疗：摄入充足的造血原料。增加食物中铁的摄入量，例如食用加铁酱油、加铁奶粉等；多食用富含铁的食物，如动物血、肝脏、蛋、瘦肉、绿叶菜等；食用含叶酸丰富的蔬菜水果，食用含维生素B12丰富的动物性食物；肉、鱼、蛋、奶、豆可以提供优质蛋白质，蛋白质是造血的原料。
5、体质虚弱，阳虚不足
中医认为，人体是阴阳对立的统一体，阳者属温暖，主动，易发散，阴者相反。如果体质虚弱，有可能出现阳虚不足，从而出现怕冷的症状。
对症治疗：足浴，用艾叶10克煮水泡脚。水温以不烫手为宜（约45℃），水应浸过足踝，水中可以加入适量食盐，因为盐能够进入肾经，对肾有益。注意保暖，尤其是注意下肢和足部的保暖，必要时可以使用暖水袋、暖炉等保暖物品。
6、其他疾病
患有某些疾病，如甲状腺功能低下、肾上腺病变、低血压等。
如果找不出明显的怕冷原因，应考虑是否患有某些慢性疾病，应去医院进行相关检查，以了解是否存在内分泌病变，微量元素缺乏等情况，找到病因后对症治疗。
对症治疗：积极治疗慢性疾病。
上述所介绍的某些慢性疾病，如甲状腺功能低下，应积极治疗，治愈后将极大改善怕冷的症状。