吃西瓜能减肥的原理
西瓜的94%是水分，因此，西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量大约25 大卡，比起苹果、香蕉等水果热量都要低。另外，西瓜并不含脂肪和胆固醇。
按理说，西瓜会是一种很好的减肥水果。但是，西瓜的血糖生成指数是72%，属于高GI食物。高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高较快。其饱腹感不强，吃很多都不觉得饱。在这里顺便提醒一下，西瓜并不适合有糖尿病或者高血糖的人群食用。
人们吃西瓜会胖，主要是因为西瓜的糖分高，并且其饱腹感弱，人们容易在不知不觉中摄入过量。那么，西瓜到底能不能减肥？简单来说，任何食物都有可能帮助你减肥，也可能让你变胖，关键在于食用方式。
怎么吃西瓜才能更减肥呢？
首先，严格控制每天吃的西瓜量
一般来说，每天吃的西瓜总量最好不要超过两斤。即使是对西瓜代谢较好的人，每天也最多不能超过三斤西瓜。这样一来，不仅可以排出体内多余的水分，还有助于代谢无法消化的食物，对减肥非常有帮助。
其次，避免食用西瓜最中间的部分
我们都知道，西瓜含糖量很高。然而，很多人不知道的是，西瓜最中间、颜色最红的部分含糖量最高，所以食用这部分西瓜容易导致体重增加。如果你想通过西瓜减肥，就尽量吃靠近西瓜皮的部分。虽然这部分西瓜的口感没有最中间部分好，但对减肥效果有意想不到的帮助。
最后，用西瓜替代主食更有助于瘦身
夏天温度高，很多人食欲不振。此时，如果用西瓜替代主食，再搭配适量的肉和蔬菜，不仅能填饱肚子，还能开胃解渴，减少摄入的热量，对减肥非常有帮助。
随着社会的进步，现在吃东西不仅是为了解决温饱问题，更重要的是健康饮食。在夏季，如果你想通过吃西瓜来健康减肥，务必要记住这些小知识哦！