跑步是一种全身性的有氧运动，能够有效增加心肺功能，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。要通过跑步减掉10斤体重，关键在于合理的跑步计划和持续的运动。
首先，制定一个适合自己的跑步计划。根据个人的体能水平和健康状况，选择合适的跑步时间和强度。初学者可以从每周跑步2-3次开始，每次持续20-30分钟，逐渐增加到每周4-5次，每次持续40-60分钟。
其次，注意饮食的控制和调整。跑步减肥需要配合合理的饮食，控制总热量摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量，避免高糖高脂食物。
另外，保持良好的作息和心态也很重要。充足的睡眠和良好的心态能够帮助身体更好地恢复和燃烧脂肪。
最后，持之以恒是成功的关键。跑步减肥不是一蹴而就的事情，需要长期坚持和耐心等待成果的到来。逐步调整跑步计划，注意身体的反馈，保持运动的乐趣和动力。
总结而言，跑步减肥是一种健康有效的减肥方法，通过合理的跑步计划和科学的饮食调整，坚持一段时间后，完全可以减掉10斤体重。关键在于方法正确，坚持不懈。