秋季一到，很多人开始烦恼，因为头发会大量脱落。秋季是头发最容易脱落的时节，给我们的日常生活带来了极大的困扰。那么我们在秋季该如何保养头发和防止脱发呢？下面让我们一起来看看中西是如何看待养发护发的。
从一般来讲，人的头发大约有10万根，每年生长速度大约是14-16cm，每日大概生长0.35mm，每月生长1-2cm，每根头发的生长周期是2-6年。头发的发质因人种不同而有区别，大致可以分为浓密、粗硬、稀疏、柔顺等类型，也可以分为干性、油性、中性。
人的头发也有生病和老化的过程，分为生长期、退行期和休止期。不同年龄段的头发生长速度也不同，其中15-30岁的年龄段生长最快，而且女性比男性生长速度要快。
一年四季头发的生长也有差异。春天3月份阳气上升，头发生长达到高峰；秋天9月份阳气下降，头发生长最慢。夏末秋初时，处于休止期的毛发占了很大比例，这也是秋季脱发较严重的原因。
“风动叶落”，头发脱落是新发代替旧发的过程。正常死亡掉落的头发表明它们都“老”了，就像大树一样，秋季容易落叶。如果一个人每天头发脱落50-100根，之后又重新长出来，特别是掉下来的头发发梢与发根粗细相同，根部还有个小白点，这说明头发掉落时还很健康，是正常现象。如果每天脱发超过200根，就应该去医院就诊。
中西养发：有所不同
中医认为，“肾为先天之本”，“其华在发”。肾气旺盛之人头发乌黑、茂密、亮泽；肾气不足之人容易脱发、干枯、变白。这实际上反映了一个人肾中精气的盛衰过程。
“发为血之余”，头发的生长与脱落与人体气血的盛衰密切相关。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常常出现脱发现象，这是人体生长壮老的客观规律。年轻人脱发可能是肾虚、血虚的一个信号。
西医认为，夏季人们出汗过多，体内水分大量流失。到了秋天，气候干燥，头发上的水分得不到及时补充，以致皮脂腺的分泌减少，引起头发干枯、失去光泽而脱落。另外，工作压力大、睡眠不足、营养不良、贫血、内分泌功能紊乱和外伤也可能引起秋季脱发。
同时，夏季阳光下紫外线的辐射较强，洗发次数频繁，睡眠较晚，以及不正确的护理头发方法，也会引起秋季脱发。
科学护发：保持合理作息
由于脱发患者常常饮食不节，有时饥一顿饱一顿，这不仅对身体不好，也不利于头发的生长。因此，专家指出，要进行科学护发，必须养成良好的生活习惯。平时要多吃有益于头发生长的食物，并按时就餐，保证充足的睡眠。不要吃辛辣食品，少吸烟，少饮酒。过度劳累、失眠和过度用脑等因素都会对头发产生不良影响。
养生家一直提倡健康饮食要以“五谷为充、五果为养”为原则，也就是说每天必须摄入不低于300克的主食和水果蔬菜。一些年轻人吃主食的量越来越少，主食摄入不足，容易导致气血亏虚和肾气不足。这对健康带来了一定的隐患。
此外，吃些动物肝脏、奶类、鱼类、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、枸杞、海带、紫菜、何首乌、山药，以及西红柿、土豆、菠菜等新鲜蔬菜和水果，都有促进头发生长和滋润的功效。中医主张多吃养血补肾的食物来乌发润发，例如核桃、黑芝麻、黑豆、黑枣和黑木耳等。这些食物中都含有丰富的蛋白质和头发生长所需要的微量元素。
发质的好坏也与情绪波动有关。心情好，头发也会长得好。而精神压抑、焦虑不安会导致脱发。经常进行深呼吸、散步、做操等简单运动，可以消除精神疲劳，也有利于头发的护理。
保持美发：方法得当
很多女性经常使用电吹风吹头发，还经常染发和烫发，不少人也不知道如何正确选择洗发水。那么，到底应该如何护理我们的头发呢？
专家建议，在使用电吹风时，温度不宜过高，因为高温会对头发造成伤害，最好让头发自然干燥。不要经常染发和烫发，以防止对头发健康的损害，其中离子烫的伤害最大。一般来说，半年烫发一次比较适合。
头发有干性、中性、油性等不同的特点，根据自己的发质选择适合的洗发剂是护发和养发的基本方法。专家提醒，在秋冬季节要选择内含氨基酸等滋润成分的洗发露，如果发质已经开始干枯变黄，最好使用含中草药精华的洗发产品；如果发梢分叉开裂或脆弱易断，最好使用特效或深层修复的洗护发产品。不要使用碱性洗发水，也不要长期使用同一种洗发水。洗发时不要用力揉搓头皮，也不要用指甲挠头皮。同时，要避免长时间暴露在阳光下或冷气的直吹，适当补水，不要喷洒香水。经常做头部保健，促进血液循环。