头发稀少可以通过饮食来改善，以下是一些可以促进头发生长的食物：
1. 黑芝麻
黑芝麻中富含维生素E，可以促进细胞分裂，养血、补肝肾，滋润头发。
2. 核桃
核桃富含亚油酸甘油酯，可以为大脑提供营养，使头发更浓密乌黑。
3. 杨桃
杨桃富含果糖、苹果酸、草酸、维生素、脂肪和蛋白质等营养物质，可以为身体提供丰富营养，滋养头发。
其他长头发的食物：
4. 海带
海带富含纤维素、矿物质、维生素和碘元素，有助于预防甲状腺肿。此外，海带还含有多种有利于头发生长的营养物质，如铁、镁、钾、磷和钙，多食海带可使头发变得浓密、乌黑发亮。
5. 黑芝麻
黑芝麻中富含维生素E，可以中和细胞中的游离基，抵抗衰老，降血脂。此外，黑芝麻还富含生物素，有助于对抗身体衰弱、无力的情况，使身体气血更足，头发更健康。
6. 香蕉
香蕉富含二氧化硅矿物质，可以增加头发的浓密度。经常食用香蕉有助于增加头发的韧性，促进头发生长。
7. 核桃
核桃中的亚油酸甘油酯能减少肠道对胆固醇的吸收，并提供大脑所需的营养。核桃中的锰元素和锌元素是脑垂体的中药成分，具有健脑益智、补气血、温肝肾、黑须发、润肌肤等功效。
8. 鸡油
鸡油有助于促进头发生长和乌发。经常在烹饪中添加鸡油可改善头发稀少的情况。