经常掉头发是一件让人很揪心的事情，不仅对身体有一定的危害，还会损害一个人的形象，对我们的日常生活和工作造成了严重的影响，所以解决头发掉得厉害这个问题就显得尤为重要了。那么吃什么能让头发长得更好呢？下面一起来看看。
吃什么能让头发长得更好
1. 维生素E
维生素E可以有效促进毛发的生长，抵抗毛发的衰老，所以想让毛发迅速生长可以食用一些富含维生素E的食物，比如鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
2. 含铁质食物
我们的头发在生长的过程中也需要体内的铁元素参与，所以补充铁元素对头发的健康生长非常重要。平时我们生活中有很多富含铁质的食物，比如黑豆、大豆、鸡蛋、菠菜等，这些食物对于脱发掉发有很好的帮助。
3. 高蛋白类食物
营养不良类的掉头发是测量人们身体健康的尺度之一。头发营养不良表现为枯黄、分叉，同时大量掉头发。对于这类掉头发问题，应该多吃蛋白质含量较高的食物，比如鸡蛋、白肉、玉米等高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择哦。
4. 含碘食物
人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系，补充碘能够有效增强甲状腺的功能，所以对于那些头发生长不快的人来说，可能是因为缺碘引起的。补充碘可以让你的头发更加美丽，富含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。多吃一些这样的食物能够让你的头发更加美丽。
5. 蔬菜、水果
妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因为这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
6. 类粘蛋白和骨胶质
类粘蛋白和骨胶质能够有效促进毛发的生长，富含这种物质的食物有牛骨汤、排骨汤等。
吃什么能让头发长得更好？以上提到的几种食物可以有效帮助头发生长得更好一些，不过需要注意的是这些食物要经常吃才能有效果，吃一次两次是没有什么效果的。