多吃含铁量高的食物可以促进头发生长。铁是头发生长过程中的重要物质，缺铁是导致脱发严重的主要原因。因此，我们可以多吃含有丰富铁的食物，如豆类、蛋类、海鲜类和胡萝卜等。这些食物都富含铁，有助于改善脱发问题。此外，还可以多摄入富含维生素E的食物。研究表明，维生素E可以促进细胞分裂，加速毛发生长。例如青菜、莴笋和黑芝麻等食物富含维生素E。
促进头发生长的食物
1、多吃富含铁的食物
根据科学研究，缺铁是导致年轻人脱发的主要原因。因此，想要头发长得快，就需要多食用含铁丰富的食物，如黄豆、蛋类、带鱼、胡萝卜和马铃薯等。这些食物对改善脱发问题非常有效。
2、增加植物蛋白摄入
脱发的人头发中的蛋氨酸和胱氨酸含量很少。因此，脱发的朋友应该多食用富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米和大豆等。
3、多吃水果和蔬菜
长期摄入含糖量和脂肪含量高的食物会导致体内乳酸、丙酮酸和碳酸增多，从而影响头发的生长。因此，建议多食用新鲜水果和蔬菜，以中和酸性毒素，促进头发生长。
掉发严重的原因
1、精神压力过大
精神紧张、恐惧或严重失眠都可能导致神经功能紊乱，使毛细血管处于持续收缩状态。这样毛囊就无法得到持续的血液供应，导致头发易于脱落。
2、头发护理不当
不正确的头发护理方式会导致头发严重脱落。许多人喜欢戴帽子，长时间戴帽子会压迫头皮血管，导致血液循环不良，养分供应不足，阻碍毛发生长，从而导致头发脱落严重。
3、过度减肥和节食
头发的黑亮需要鱼朊蛋白质，其中富含锌、铁、铜等微量元素。如果为了减肥而长期节食或只吃素食，蛋白质和微量元素的摄入量就会不足，导致头发因为严重营养不良而脱落。