运动是每个人都应该做的事情，经常运动的人身体更好，更加健康。许多六七十岁的老年人身体却还像四五十岁，这就是运动的效果。接下来为大家介绍运动后吃东西的最佳时间。
运动后多久可以吃东西
运动后，我们的肌肉中会有大量的血液流向，而肠胃中的血液则会相应减少。这时，肠胃蠕动会变慢，如果立即进食，容易引起消化不良。因此，最佳的时间是运动后30分钟进食。但要选择容易消化、易吸收的食物，避免油腻、过硬或过凉的食物。可以选择喝一些运动饮料或蛋白粉等运动营养补剂。
运动后吃什么东西比较好
1.鸡蛋
鸡蛋是水溶性和脂溶性维生素以及矿物质的极好来源，它还含有必需氨基酸和蛋白质。它可以帮助预防各种疾病，并增加饱腹感。如果鸡蛋是餐中唯一的蛋白质来源，最好吃两个。
2.苹果
苹果富含维生素和水分，可以补充锻炼时流失的水分和维生素。此外，苹果还含有多酚类物质，可以增强肌肉力量。
3.木瓜
木瓜富含钾元素，可以帮助肌肉更快地生长，并提高肌肉的收缩功能。除了钾元素外，木瓜中的木瓜酶也是一种很好的元素，可以帮助消化摄入的蛋白质，并促进体内肌肉生长。
4.鸡胸肉
鸡胸肉是锻炼后摄取的另一种优质蛋白质来源。由于蛋白质消化较慢，需要更长时间消化吸收其中的营养物质，能增加饱腹感。
5.奶酪
奶酪是一种富含蛋白质的乳制品，可单独食用，也可用于糕点和其他食物。奶酪是蛋白质、钙和其他营养素的良好来源，有助于增加饱腹感。可以在锻炼后的一顿饭中加入几片鳄梨和一片全麦面包，以提高能量水平，并帮助肌肉迅速恢复。
综上所述，运动后30分钟进食比较好。希望以上内容能够帮助到大家，祝你们生活愉快，身体健康。