颈椎病的四种自我治疗方法
长时间坐着工作，使得很多上班族都遭受腰酸背痛、肩颈酸痛的困扰，如果不加以处理，可能会导致颈椎病。患上颈椎病后，只能依靠日常保健来缓解疼痛。那么有哪些颈椎病的自我治疗方法呢？小编给上班族介绍以下4种有效方法。
一、药水热敷
药水材料：艾叶一把、米醋四两、清水适量、白酒二两。
先将艾叶、米醋以及清水混合，用大火煮沸约10分钟，然后倒入白酒搅拌均匀。倒出煮好的药水，将干净的毛巾完全浸湿，拧干多余的水分，敷在颈部、肩部、背部肌肉处，优先按压酸痛的部位。
热敷要注意温度适宜，每天一次或两次就可以，无需太频繁。在寒冷的天气可以重新加热剩余的药水，再加入两两的白酒，直到第三次需要更换药水。在炎热的天气中，每次只需更换一次药水。一周左右连续热敷治疗后，症状可能会消失。
二、抬头，别低头
高发颈椎病的人应避免长时间低头。要有意识地抬头，多做抬头的动作，有助于缓解因长时间低头而引起的颈椎疲劳。抬头的动作与低头相反，对颈椎有舒缓作用，还能使紧绷的颈椎适度松懈。
在睡觉时不使用枕头，平躺在床上，同样可以有效缓解颈椎。每晚睡前进行一到两小时的无枕头仰卧，不仅有助于预防颈椎病的发生，对刚患颈椎病的人也有一定的治疗作用。但是要注意时间不宜过长，否则也可能伤害颈椎健康。
三、颈部自我按摩
在空闲时间可以进行颈部自我按摩，最简单的方法是抬起右手，弯曲拇指，然后弯曲食指、中指、无名指和小指，从上到下轻轻按摩右侧颈部3~5遍；然后换手对左侧颈部进行同样的按摩。适量按摩可以放松紧绷的肌肉，缓解酸痛。
四、颈部操
“米字操”是一个简单的舒缓颈部的运动，方法非常简单，按照书写顺序在空中缓慢地写出“米”字，或者直接做头部的环绕运动，顺时针转动一圈，然后逆时针再转动一圈即可。适当做颈部操不仅可以放松颈部肌肉，还能加速血液循环，帮助理筋整复、松解粘连和缓解痉挛。但是，如果有头晕、恶心、呕吐等症状，不建议选择这种保健方法。