落枕了怎么办？最有效治疗落枕的方法有哪些？睡觉姿势不正确，可能会引起落枕。落枕之后，脖子会疼，会不舒服，会影响工作和生活。那么该如何治疗落枕呢？可以试试中医保健按摩法，帮你缓解疼痛，让你“高枕无忧”。
理筋手法
手法治疗有很好的效果。因为按摩可以很快缓解肌肉痉挛，消除疼痛。经过一次治疗，症状通常会减轻大半。如果配合药物等治疗，效果会更好。
1、揉推摩法：
患者端坐，术者站在患者背后。缓慢转动头颈，在颈项部找到痛点或痛筋后，用拇指或小鱼际在疼痛区域进行揉、推、摩，平稳施压。这样可以使痉挛的肌肉得到缓解，疼痛减轻。如果发现新的痛点，就用同样的方法操作，反复进行，直到脖子基本恢复正常，痛点消失为止。
2、伸筋疗法：
研究表明，拉紧痉挛的肌肉并维持两分钟以上，可以使肌肉痉挛缓解，疼痛减轻或消失。利用这一原理，可以有针对性地使痉挛、收缩的颈肌得到充分伸展，成功地解除颈肌痉挛，缓解疼痛，改善局部血液循环，从而恢复颈部肌群平衡，建立良性循环。
(1)胸锁乳突肌伸筋法：
患者仰卧位，术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，另一手扶同侧下颌，并缓慢使患者头部转向对侧，在患者能忍受的限度内保持双手位置不动，两分钟后放松。然后再进行另一侧，重复操作3～5次。
(2)斜角肌伸筋法：
体位同上，术者一手按住患者一侧肩锁关节处，另一手扶同侧颞部，双手反向用力，使患者颈部侧屈向对侧，并在患者能忍受的限度内保持颈部侧屈位两分钟，随后放松。先进行健侧，再进行患侧，重复3～5次。
(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：
患者坐位，术者站在患者后方，用肘部按住患者双肩以固定肩部，双手手指重叠扶在患者颈枕部，逐渐向前下方用力，使患者颈部前屈，并在患者能忍受的限度内保持颈部前屈两分钟，随后放松，重复3～5次。
以上方法可以单独应用，也可以组合应用。每天治疗一次，连续治疗3次为一疗程。
针灸治疗
1、处方：大椎、后溪、悬钟、落枕穴及阿是穴针灸并用，泻法。
2、操作：将针刺到相应穴位，同时嘱患者进行前后左右活动颈项部;如果是因风寒引起的落枕，则可以在局部加灸。
睡觉落枕了别急着推拿
误区1：侧睡、趴睡易导致落枕？
正解：这并不是关键问题。许多人认为侧睡、趴睡时，肩颈角度较大，容易导致落枕。仰睡让颈椎呈直线，可以避免上身疼痛。实际上，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，更多的不适症状是由于垂头、歪头看书或看电视看到睡着造成的。即便仰睡可以避免颈椎偏斜，但如果没有养成仰睡的习惯，还是会在睡着后恢复原状。没有所谓健康完美的睡姿，只要感觉舒适，在不违反人体工学的状态下入睡，就不会有大问题。
误区2：避免落枕要睡低枕头？
正解：枕头的高度应适中。选择枕头的高度时，应考虑个人体型。无论是大人还是小孩，最理想的枕头高度是一个拳头高。材质方面，应避免过软或过硬，具有适当弹性和支撑力的乳胶枕是一个不错的选择。
误区3：推拿能缓解落枕疼痛？
正解：不能！推拿的力道过大会加剧落枕造成的疼痛，而且无法帮助肌肉放松。对于因为肩颈肌肉过于拉扯、紧绷而引发的炎症，关键在于放松，冰敷、热敷和伸展运动都有不错的效果。