一、海鲜类食物：海鲜中的锌元素对男性的性功能有很大的帮助，如对牡蛎、扇贝、海参等食物适量摄入。
二、坚果类食物：坚果富含维生素E、锌、镁等元素，能够促进血液循环，有助于提升男性性功能，如核桃、杏仁、花生等。
三、黑色食物：黑色食物有助于补肾壮阳，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，可以适当地加入日常饮食中。
四、动物肝脏：动物肝脏富含丰富的维生素A、B族维生素和铁元素，能够促进男性的性功能，如猪肝、鸡肝等。
五、蔬菜水果：蔬菜水果中的维生素C、维生素E等有助于抗氧化，保护肾脏健康，如西红柿、芒果、樱桃等。
六、多喝水：水是人体的基本组成部分，充足的水分摄入有助于保持尿液通畅，促进代谢，有利于肾脏的排毒和健康。
七、少吃辛辣刺激食物：辛辣刺激食物容易刺激泌尿系统，加重肾脏负担，对男性的壮阳补肾不利，应该适量食用。
以上食物可以在日常生活中适量搭配食用，有助于男性壮阳补肾，提升性功能，保护肾脏健康。但是，如果有严重的性功能障碍或肾脏疾病，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗和调理。