进入社会以后，各种各样的压力纷至沓来。面对这些压力，没有一个强健的体魄，或许很难应付。那么该如何增强男性体质呢？我们可以从食物上入手，吃一些好的食物，将有助于男性有效增强体质。
一、动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
二、含有精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，经常食用富含精氨酸的食物有助于补肾益精。这类食物具有粘滑的特点，如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
三、含锌食物
锌是人体不可缺少的微量元素，对于男性生殖系统的正常结构和功能维护起着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，从而导致性功能减退。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中也都含有一定量的锌。
四、含钙食物
钙离子能刺激精子的成熟。富含钙的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
五、富含维生素的食物
维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜和水果中。
六、适当的运动锻炼
除了合适的饮食，适当的运动也是必要的。选择适合自己的运动方式。身体的调理需要时间，用心体会，坚持下去，就能看到成效。