侧着睡真易长皱纹吗?
1. 侧着睡有助预防老年痴呆
近日，《神经科学杂志》刊登了一篇研究报告，称纽约州立石溪大学的科学家使用动态增强的磁共振成像技术对大脑中的淋巴途径进行成像，发现侧卧睡姿可能是有效清除大脑废物的最佳姿势。
研究者表示，与趴着或躺着睡觉相比，侧卧睡姿对清理大脑废物的效果最好，可能更有效地清除大脑中的废物，并且证实侧卧睡姿可以降低患阿尔兹海默氏症、帕金森疾病和其他神经变性疾病的风险。
2. 右侧卧有利吸进更多的氧气
最常见的睡姿是侧卧，根据对2000多人的调查发现，有57%的人使用侧卧入睡。
从生理学角度来看，右侧卧睡是比较科学的选择。
右侧卧时，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢；胃内的食物受重力推进，有助于消化吸收。
同时，全身处于放松状态，呼吸平稳，心跳减慢，大脑、心脏、肺、胃肠、肌肉和骨骼都得到充分的休息和氧气供应。
此外，右侧卧时，右肺吸入的空气量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%。
与右肺的空气吸入量相比，右肺循环血流的百分比较接近，而左侧则差距较大。人体需要氧气通过血液输送，所以从这个角度来看，右侧卧似乎更优于左侧卧！
3. 动脉硬化患者不宜侧卧
但是侧卧也有一些健康问题。
比如，长时间靠右侧卧位睡眠会压迫右侧肢体，影响血液回流，导致酸痛和麻木感。
特别是对于动脉硬化患者来说，采取侧卧睡姿会加重血液流动障碍，可能导致脑血栓。据专家调查了2000例脑梗塞患者发现，95%以上的病人有这种睡觉习惯，完全侧身睡觉压住一半身体。这种睡姿会加重血液流动障碍，导致颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处形成血栓。如果蜷缩身体侧卧睡觉，还可能导致颈背受伤。
引起背痛或颈痛的主要原因是睡姿不良。人的背部在伸直时感到最舒服。因此，无论是坐着、站着还是躺着，都应保持舒适的姿势，避免弯腰。对于长时间的睡眠来说，更应当保持全身舒展。
另外，侧卧时注意枕头不要太低，否则会导致颈部不适。
4. 侧着睡会引起脸上的皱纹吗？
侧卧睡觉可能会在睡梦中不知不觉地产生皱纹。
科学家在一项研究中制作了一批透明的充气枕头，以便观察志愿者睡眠时脸部与枕头的接触情况。通过对一系列照片的对比，他们得出结论：睡眠时脸颊受到挤压，会在眼角等部位的皮肤上产生许多皱纹。
在年轻时，皮肤具有修复能力和更新活跃性，弹性较好，这些皱纹可能只是暂时的，很快就会恢复。但是，如果长时间受到挤压，皱纹就会沿着这些褶皱形成。
尤其是随着年龄增长，身体各项机能老化，皮肤弹性减退，这些长期存在皱纹的区域会更快地形成难以消除的甚至永久性的皱纹。
因此，请坚持早起按摩脸颊，特别是眼角部位！
5. 仰卧不利于肺部气血循环
调查发现，仰卧位是第二常见的睡姿，有17%的人选择仰卧睡。
仰卧睡有哪些优点和缺点？
人在仰卧位睡时，整个身体与床铺接触面积最大，全身放松，容易消除疲劳，并有利于肢体和大脑的血液循环。因此，专家建议患动脉硬化的人改为仰卧睡姿，以预防脑血栓。
仰卧还适合关节炎和关节疼痛患者，对男性生殖系统健康也有益。
但是，在腹腔内压力增加时，仰卧容易导致胸闷和呼吸困难。
此外，仰卧时，面部和开窍的部位朝上，而气与液体走势下行。例如，熟睡时，由于脸朝上，舌根向下或口水进入气管的可能性增加，容易导致打鼾或呛咳，对肺部气血运行非常不利，甚至可能引发窒息和意外死亡。
调查发现，俯卧位是第三常见的睡姿，占11%。
俯卧不可取。因为在俯卧时，大部分身体重量压在肋骨和腹部，压迫胸部和横膈膜，影响呼吸，增加心脏负担。
俯卧还会增加腰椎的弧度，压迫脊椎后方的小关节。俯卧时，为了让头向一侧，很容易导致颈肌受损或“落枕”。
6. 聪明的身体会自己调整睡姿
良好的睡眠姿势可以保证周身气道畅通，血液通畅，有助于调理气血和恢复体力，消除疲劳。那么哪种睡姿最好呢?
《千金要方》中提到：“人卧一夜常作五度转换，常随而转。”通过睡眠监测观察，学者发现在整晚的睡眠过程中，人的体位会多次变化，目的就是为了找到最舒适的睡姿。
也就是说，对于大多数健康的人来说，并不需要过分担心自己的睡姿问题。我们的身体很聪明，为了解乏和恢复体力，总会在睡觉过程中不自觉地变换睡姿，寻找最舒适的姿势。在整晚的睡眠中，我们翻转的次数很多，不可能一直保持同一种睡姿到天亮。
7. 婴儿的睡姿需要主动调整
儿科门诊中有很多婴儿面部和头骨早期畸形的病例，这些畸形不一定是先天性的，婴儿不正确的睡姿也可能导致头颅早期发育畸形。
原因是在胎儿中，人类胎儿的大脑尺寸相对较大，对分娩来说是一个巨大的挑战。为了解决这个问题，胎儿在出生时，头颅的各个骨片是分离的，并且需要许多年时间才能完全愈合。而面部骨骼的成型要比头部骨骼晚。
由于骨片之间存在缝隙，婴儿阶段的面部和颅骨形状很容易受到外力的影响而发生改变。
在婴儿的大部分时间是睡眠中度过的情况下，如果婴儿长时间接触枕头，并且枕头不够柔软和弹性，就很容易导致婴儿的颅面畸形。因此，在照料婴儿时，应尽量避免婴儿长时间保持同一种睡姿，最好能保证仰卧和侧卧交替进行，这样才能帮助宝宝发展出正常的五官特征。而对于患有某种疾病的患者，适合的睡姿应该遵循医生的建议！