1：睡眠
“美容觉”这个说法越来越流行了。的确，睡眠是最好的美容方法。我们需要知道，皮肤通常在夜间进行组织更新和修复。如果我们能在11点之前入睡，并在自然醒的情况下睡足充足的时间，我们的皮肤就会变得有光泽和弹性。充足且高质量的睡眠对美容的效果来自于身体内部，比起依赖各种化妆品来掩饰瑕疵，这种方式更为自然。
2：保持体重稳定
保护皮肤的另一个要点是保持体重稳定。科学研究表明，肥胖会增加黑棘皮病、皮纹症、皮肤感染及牛皮癣等多种皮肤疾病的风险。此外，皮肤不像橡皮筋一样，可以反复伸缩。如果体重两个月内骤增和骤减，皮肤会过早松弛衰老，失去活力。在减肥过程中可能会导致营养不良，而营养不良也会严重损害皮肤。几乎所有快速减肥的措施都对皮肤健康极为有害，反弹效应也同样不好。因此，胖胖的女生如果想美白，最好是慢慢减肥，不要尝试节食减肥。
3：释放压力
压力是美白肌肤的一大天敌。现代生活中，我们常常感到压力重重，但我们不能被压力所打败，我们要学会摆脱压力，放松心情。我们可以去泡个温泉，或是度个假去海外，如果没有时间和经济条件，也可以通过玩电玩等方式释放压力。总之，放松心情通过适度的娱乐来消除压力，保持心情愉悦，从而使肌肤变得更好。
4：饮食
研究发现，健康的饮食习惯有益于皮肤。一般来说，少吃油腻、辛辣、过咸和过甜的食物，少食加工食品，保持饮食清淡和天然，是保持好皮肤所必需的条件。没有任何一种食物可以像灵丹妙药一样让皮肤迅速改善，长期健康的生活方式才能让身体始终保持活力，并通过皮肤显现出来。
需要注意的是，有一类食物对光敏感，大量食用会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。食用大量光敏感食物后，暴露于阳光下会形成黑斑。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，只要不过度摄入即可。
5：运动
生命在于运动，运动也是非常好的美容措施。脸部皮肤的血管特别细，对微循环状态特别敏感。能够让身体热起来、挑战心肺功能的运动，可以大大改善血液循环状况，使皮肤变得红润和有光泽。经常运动可以增强肌肉力量，减少面部松弛，使皮肤更有弹性和活力，并对美白护肤有益处。
常见的有氧运动项目包括：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等。
美白护肤攻略1：清洁
要想实现美白，洁面是第一步。如果脸没有洗干净，如何进行后续的护肤步骤呢？洗脸的方法和步骤，大部分人应该都知道，白皮书中也有详细介绍，这里就不再重复了。不过，我要强调几点：
卸妆要温和轻柔
不要因为妆容浓重或者时间不够而加大卸妆的力度。请记住，无论如何护肤，轻柔是首要前提。
洁面时间不宜过长
洗脸时，按照从T区、下巴，然后再到两颊和边角的顺序仔细清洗。也可以借助洁面仪等工具。总的洗脸时间不宜过长（不超过1分钟），避免皮肤过于干燥。同时注意用清水将洁面产品洗干净，确保无残留。
美白护肤攻略2：调理
爽肤水的传统作用主要是二次清洁和简单保湿。但是对于追求白瓷肌的你来说，高机能水对美白更加有帮助。
普通爽肤水和高机能水的区别
普通爽肤水的成分大约是百分之九十多的水，加少量的保湿剂及其他成分，主要目的是为了进行二次清洁，为后续保养做准备。而高机能水则相当于一瓶质地清透的精华液，不仅具备爽肤水的作用，还可以为肌肤点睛。一瓶好的高机能水可以提高肌肤表层的含水量，温和调理角质，同时为肌肤补充美白成分，起到多重功效。
美白护肤攻略3：眼部护理
眼部产品的成分和特点
眼部皮肤只有身体其他部位皮肤的十分之一厚度，再加上频繁眨眼的动作，使得眼部肌肤比其他部位更加脆弱和娇嫩。熬夜、使用过度、不合适的卸妆方式以及血液循环不良等都可能导致黑眼圈的形成和加重。因此，选择合适的眼部产品非常重要。
一般来说，眼部产品首先要温和、不刺激。在淡化黑眼圈的同时，还要照顾到眼周容易长脂肪粒的特点，保持补水不油腻，保湿易吸收。为了应对女性常见的眼部浮肿问题，眼部产品除了添加保湿成分（如海藻提取物），还会添加美白成分（如维他命B3）和抗氧化成分（如维生素E衍生物），有时还会添加咖啡因等消肿成分，为双眼焕发紧致、明亮的光彩。
眼部护理的重点
无论是眼部精华、眼霜还是眼胶，都应遵循温和细致的原则，用无名指指腹轻轻点压在眼周皮肤上直至吸收。使用眼部产品时，可以顺便按摩眼周肌肤，帮助血液循环。注意劳逸结合，长时间使用电脑、看电视、玩手机等，每0~40分钟停下来看远处或闭目休息一下。
美白护肤攻略4：密集护理
精华液的精华在于它浓缩了有效成分和活性物质，如前文所介绍的Sepiwhite和Phlorogine，这些成分往往是美白肌肤的关键。选择合适的精华液就像是精确部署战略一样，一步步击破美白的各个弱点。精华液的精华在于它浓缩了有效成分和活性物质，这往往是实现白瓷肌的关键。
关于精华液的用法
精华液通常在使用爽肤水或高机能水后，但在乳液面霜之前使用。美白效果的精华液每次使用约为两颗黄豆大小（或带滴管瓶的一滴管），均匀涂抹在全脸后，再在容易暗沉或有色斑的区域（如T区和颧骨处）涂抹适量产品，轻轻按摩，最后用双手掌搓热，轻轻拍打全脸30秒，促进精华液的吸收。