美丽从头做起，女人都希望拥有一头秀发，即使不是很长但也要看起来健康有光泽。不少女孩不惜花大量的金钱在理发店做头发，其实头发也需要食养。
1. 杏仁坚固秀发。
研究发现，掉发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会导致男性雄激素增加，从而引起脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
2. 豆类补充高蛋白。
豆类特别是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合为头发提供营养。
3. 鸡蛋补充多元营养。
鸡蛋和奶制品如酸奶是良好的蛋白质来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质可以帮助头发保持健康。
4. 柑橘促进胶原合成。
柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁。同时，它在胶原合成过程中起着重要的作用，可以促进头发生长。
5. 葡萄干促进头皮血液循环。
葡萄干富含铁，有助于血红素的产生，可以促进血液将营养输送到身体的组织和器官，为头发的生长提供更大的动力。