滋阴补肾食物养出健康美丽女人

一、甘蔗

甘蔗味甘平，无毒，主要功效包括下气和中，助脾气，利肠道，消痰止渴，清热解毒。对于口干、咳嗽痰少、大便秘结等因阴液不足而引起的症状，可以多食用甘蔗来改善。

二、薏仁

薏仁味甘淡微寒，归脾、肺、肾经。薏仁具有美白养颜的功效，补而不腻，适合爱美的女性食用。传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。

现代科学研究发现，薏仁富含蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质、钾、钙、镁、磷、铁、锌、锰以及维生素B1、B2、E和纤维素等，对人体健康非常有益。

三、银耳

银耳又称白木耳，味甘淡性平，无毒，归肺、胃、肾三经。银耳具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点。适合体虚、久病初愈、不宜使用其他补药的病人及阴虚内热、内热而有出血倾向者食用。

感冒初起口干者忌用，或者风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

四、梨子

梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在干燥的气候下，出现口渴、便秘、干咳等症状时，可多食用梨子。

需要注意的是，吃梨子前要考虑自己的体质是否适合。体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨子，建议先蒸熟或者与药材一同炖汤食用。另外，长期腹泻的人不宜多吃水梨，因为水梨寒性，多食会加重腹泻。

五、大豆

大豆和大蒜可以说是滋阴补肾的佼佼者。几千年来一直为人类的健康做出了巨大的贡献。大豆富含多种对人体有益的营养成分，是一种天然、绿色、健康的食品。

大豆富含蛋白质，蛋白质含量约为40%，同时还含有多种人体必需的氨基酸，可提高人体免疫力，增强体质。大豆中的不饱和脂肪酸和卵磷脂有助于降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病的发生。此外，大豆还含有丰富的钙质和异黄酮，有助于预防骨质疏松。膳食纤维和低聚糖的丰富含量也有助于润肠通便。

六、大蒜

大蒜一直被人们作为调味品使用，也是早期用于治疗疾病和保持健康的药物之一，具有很高的药用价值。

大蒜中的蒜素是一种具有多种有机含硫化合物的生物活性成分。蒜素具有直接抗病原微生物的作用，被誉为“天然广谱植物抗菌素”。大蒜中的蒜素还能提高人体免疫力，降低血液中胆固醇的含量，抑制血小板活性，从而预防和治疗动脉硬化。

此外，大蒜中的蒜素及其同系物还能有效地抑制癌细胞的生长，预防和治疗肿瘤和癌症。大蒜中的锗和硒等元素也具有抑制肿瘤或抗癌的作用。

七、牛奶

牛奶被人们广为认知的原因之一是富含钙质，且所含钙质易于被人体吸收，是日常生活中补充钙营养的上佳选择。

八、洋葱、谷物和许多植物的果肉

这些食物富含槲皮素，槲皮素是一种具有抗氧化作用的黄酮类化合物，被证实具有抗病毒、抗肿瘤、保护心血管等多种药理作用。

女性朋友们可以多食用以上这些食物，不仅有助于保健，还具有一定的美容效果。