揉印堂：
将右手中指指腹按在印堂穴上，同时将食指端按在右侧攒竹穴(眉毛内侧端)，无名指端按在左侧攒竹穴，用三个手指顺时针方向进行揉动100次。
点迎香：
用双手食指端的侧面，同时点按双侧迎香穴，并进行各50次的按摩。
揉素：
用右手掌心按在鼻尖上(素穴)，顺时针方向揉动50次，然后用左手掌心按鼻尖逆时针方向揉动50次。
搓鼻旁：
双手合掌，将双手大鱼际近端放在鼻梁根上端两侧，从印堂处到嘴唇来回推搓50次。
啄承泣、四白穴：
用双手中指端，分别啄按承泣穴(眼球直下眼眶下缘)和四白穴(目下1寸，承泣穴下)各进行50次的按摩。
浴面：
先将双手对搓，直到手心发热，然后用双手指推搓面部，包括鼻、额、颊。此外，山药煮粥有补气的作用，能有效预防感冒。同时要注意防寒保暖，适当增减衣物。