如何防止夏季中暑？现在正值盛夏时节，高温天气不断，这个时候最容易引发中暑。当温度超过37摄氏度，人体就会感到不适，由此产生一系列症状，甚至会诱发中暑。眼下正是酷暑当头的时节。许多人容易出现头晕、肠胃不适等中暑症状。如何防止夏季中暑呢？这里有18个妙招!
1、及时补水，补充糖分效果更好
在高温多湿的室内和车内，即使不运动，也会因大量流汗和体温上升，导致体内大量水分和盐分流失，结果引起痉挛、昏迷等中暑症状。大家注意及时补充因大量出汗而失去的水分，同时补充糖分，效果更好。
2、多喝汤
人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。
3、使用隔热窗帘
隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术，能够起到反射光线和热力的效果，从而降低室内的温度。而且，隔热窗帘是不透视的，外面是无法看到屋内情况的，有利于隔离热力和调节光线，提高冷房或暖房的效果，为节能环保出一份力。
4、居室通风
防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑。
5、穿着透气衣物
大热天不能打赤膊。应该穿着排汗透气的轻薄衣物，而不要打赤膊。男生常在酷暑打赤膊以图凉快，但据中医观点，打赤膊吹风容易受寒，造成湿气与热气闷在身体里无法排出。感觉很热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方，降低血液温度，或用湿毛巾擦拭身体，不要直接用冰块冰敷或打赤膊。
6、摇扇
扇子带来的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可活化右脑、开发右脑潜能、预防中风。
7、栽种绿色植物
在窗户栽种绿色植物，不仅能够绿化环境、减少灰尘，还能够阻挡夏季直射进房屋的阳光，有助于减少紫外线，降低室内温度。在屋顶栽种绿色植物，可以绿化楼顶、降低屋顶因吸收阳光而积聚的热量，从而降低室温。
8、饮温茶
温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感到清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。
9、使用轻薄冰袋
可将保险袋用冰块装满后放在食物包裹上，在高温环境中时冷却保鲜。
10、闲暇时多吃蔬菜水果
提供充足的维生素，尤其是维生素C，同时补充B族维生素。新鲜蔬菜和夏季水果中，西红柿、桃等维C含量极为丰富。B族维生素在谷类、豆类、动物肝脏、肉、蛋类含量较多。中暑病人的血钾浓度下降，因此高温作业者要注意补钾，可食用含钾高的水果和蔬菜，如油菜、芹菜、毛豆、土豆、紫菜、花生、橙、红枣等。
11、避开高温场所和烈日
为防止中暑，市民应远离高温场所，避开中午出行等，尤其注意雨过天晴的时候，此时太阳当空照，人处于天暑地湿的环境中，容易被湿气侵蚀。
12、保持充足睡眠
夏季日长夜短，气温较高，人体正处于新陈代谢旺盛时期，消耗较大，极易产生疲劳感。而充足的睡眠对恢复体力、赶走疲劳非常有效。合理而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松，不但有利于工作和学习，还可预防中暑。夏天的最佳入睡时间是9:30-10:00，最佳起床时间是6:30-7:00，每晚的睡眠要保证在8小时以上。最好有一定时间的午睡，大约半小时就可以了。睡觉时不可贪凉，也不能迎风而卧，将空调温度调至26度左右。
13、穿着透气衣物
预防中暑应选择集吸湿性、透气性和速干性于一体的衣物，能很好地调节体温，被汗水浸湿的衣物应尽快更换。当身体状态不佳时，容易中暑，如发烧、感冒、疲倦、腹泻等，应尽量避免在高温环境下活动。
14、放置水盆或鱼缸
夏季在家可以放置一盘水或者设置一个鱼缸，水有较高的比热容，能够吸收温度，这样可以帮助调节室内温度。
15、保护“元气”多睡少熬夜
市民还需注意保护自身的“元气”，保证充足的睡眠，尽量少熬夜，有利于提高身体免疫力。充足的睡眠是防止夏天多汗的好方法，也是保护“元气”重要方式。
16、心静
俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。
17、出门记得戴帽子
外出旅游或在烈日下工作，最好戴上一顶可以遮阳的帽子。头对气温变化尤其敏感，遮盖头部至颈部的帽子是最佳选择。
18、除湿
夏季出汗后，如果没有及时擦干，汗液会停留在体表阻塞毛孔，阻碍新的汗水排出，让人感觉更热。因此，夏天不仅要防暑，还要注重除湿，及时清洗身体上的汗液，避免过量食用冰凉食物，以免影响肠胃正常运作，造成湿气无法排出。
如果出现头晕、恶心、心慌等症状，很可能是中暑了。此时应迅速离开高温环境，转移到阴凉处，松开衣服，吹风、凉水冲澡，喝淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等，或服用解暑药物。休息一段时间后，若症状不减反增，应及时就医。