夏日心烦气躁 烦躁与心脏有关
头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢。专家认为，这与心脏的承受力有关。
立夏即将来临，天气也逐渐炎热，人的情绪容易心烦甚至躁动发怒，对于健康来说，这是一种不良的精神刺激。保持冷静、追求宁静，避免“情绪中暑”是养生需解决的问题。
现代医学研究发现，人的心理、情绪与身体通过神经——内分泌——免疫系统相互联系、相互影响。此时不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较低，稍有不慎的生活和饮食选择，就可能引发各种疾病。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，在“立夏”季节要自我调节、保持笑容。
教你如何静心安神
了解了夏天容易烦躁动气的原因后，接下来就要了解如何改善这种坏脾气。水健康频道为您提供几个静心安神的方法。
夏天烦躁，多多喝水
人的精神状态若与生理机能相联系，就需要一种物质作为枢纽，那就是激素。激素可以分为两种：一种产生快感，一种产生痛苦。大脑产生的内啡肽被称为“快乐激素”，而肾上腺素通常被称为“压力激素”。当一个人感到痛苦或烦躁时，肾上腺素水平会升高，但这种物质可以通过多喝水的方式排出体外。如果配合运动，肾上腺素就会随着汗水一起排出。或者大哭一场，肾上腺素也会随着眼泪排出。
寻找情绪不佳的原因
当你心情不好时，不要放任自己消沉下去，关键是找出原因，是别人误解你了，还是你犯了错误，找到问题的根源后，想办法解决。
如果找不出原因，那可能是处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能是受到天气等环境的影响，只需过一段时间就会好转。
一项研究表明，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对于睡眠不足的人来说，那些令人烦恼的事更容易左右他们的情绪。”
适当宣泄情绪
保持稳定的情绪并不意味着变得冷漠，对任何事情都没有情绪反应，而是不要过度发泄。快乐、愤怒、悲伤都是正常的情绪，遇到不开心的事情可以哭一哭，遇到开心的事情可以高兴一下，但要适度表达，不要过分或时间过长。
遇到烦恼时，找个知心朋友倾诉一下，把心里话说出来，可以让情绪平复下来。
转移注意力
如果你因某事或某人而心烦意乱，无法集中注意力，就不要强迫自己。此时最好的方法是放松心情，做一些轻松愉快、不费脑力的事情，比如听音乐、看电视。只有在心情得到缓解和放松后，你才能有精力去做自己想做的事情。
静坐冥想
坐在椅子上，闭目养神。定个闹钟，时间设置为5-10分钟。坐好后，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，感受气息在身体中流动的每一个细节。
一般人的大脑不会停止思考，你不需要理会大脑产生的任何思维，只需继续专注于呼吸，静静等待闹钟响起。每次静坐结束后，你会感到精神焕发。