生菜
生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，比白菜更多。它具有消除多余脂肪的作用，因此被称为减肥生菜。生菜含水量高达95%以上，每100克生菜只含15千卡热量，吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种类比较全面，饱腹感较强，适当增加生菜的摄入量可以避免节食减肥时的饥饿感和营养素缺乏。生菜中的膳食纤维具有降低血胆固醇、减低血脂等作用，与多种维生素、矿物质一起发挥减肥保健的作用，是减肥的理想食品。
生菜有很多种类，如半结球生菜、罗马生菜、奶油生菜、橡叶红生菜。大家可以尝试不同的品种。
菜花
菜花含水量高，热量却很低。而且吃菜花需要不断咀嚼，会快速给予脑部刺激，产生饱足感，让你正餐的食量减少，轻松达到减肥的目的哦！
人体肥胖的原因之一是水肿。想消除水肿就需要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素，而这些营养素菜花都含有，所以多吃菜花能帮助你解除水肿症状，让你成功瘦身哦。
油菜
油菜是低脂肪蔬菜，含有丰富的膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，可用来降血脂。油菜中的铁质和钙质含量也很丰富，能有效促进体内血液循环，对于消除水肿有明显的功效。
菠菜
菠菜含有丰富的微量元素，不仅可以促进新陈代谢功能，还对延缓衰老有一定的功效。另外，菠菜同样含有大量的植物纤维物质，这些纤维能加快肠胃蠕动速度，有利于消化和排出体内废物。
芹菜
芹菜含糖、脂肪等热量很低，含较多的粗纤维，有降压和减肥作用，并能平肝清热，祛火利湿。
美丽不等待，减肥要赶快啊！姐妹们，趁现在的衣服还够长，还能遮住小肚腩、大象腿，加快减肥的步伐吧，否则这个夏天你也只能望裙兴叹啦。
姐妹们在购买蔬菜时，最好选择一些生态蔬菜，这样减肥效果会更好哦。