女性对完美肌肤的追求与对完美身材的追求一样强烈，我们都希望拥有美丽的肌肤。其实通过合理的饮食，我们可以实现这个愿望。下面我们就给大家介绍一些可以让肌肤更加完美的食物。
1、牛奶：牛奶是肌肤的最爱，可以改善皮肤细胞的活性，并具有抗衰老、提升皮肤弹性、消除细纹等功效。
2、蜂蜜：蜂蜜含有丰富的易于被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类，经常食用可以使皮肤红润细嫩，散发光泽。
3、西兰花：西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以增强皮肤的防御能力，有助于保持皮肤的弹性。
4、姜：姜中的姜辣素具有强大的抗氧化作用，可以预防或减少黑色素沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞的活性。喝姜茶还可以治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。
5、胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皱纹，保持皮肤湿润细嫩。
6、大豆：大豆富含维生素E，不仅可以破坏自由基的活性，抑制皮肤衰老，还可以防止色素沉积。
7、西红柿：西红柿富含番茄红素，有助于平滑皱纹，使皮肤细嫩光滑。经常食用西红柿还可以减少黑眼圈，并且有较好的防晒效果。
8、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，能干扰黑色素生成，帮助消除皮肤上的雀斑。
9、葡萄：葡萄含有丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强效抗氧化剂，不仅可以抗衰老，还可以清除体内的自由基。
如果你在日常生活中经常食用上述九种食物，不仅可以帮助保护肌肤，还能有效抵抗衰老。所以女性应该多吃这九种食物。