抽筋时，扳起脚趾，翘起脚板，可迅速缓解疼痛。经常可以看到有抽筋的人，会扳住自己的脚趾，把脚板翘起来，别人可以帮忙顶着脚板，或者自己可以顶着墙壁等，一般疼痛会逐渐缓解。如果晚上睡觉时单独一人，请尽量采取这个方法，对迅速缓解疼痛很有效。
事后处理：
可以自己按摩一下抽筋部位。通常人们在抽筋之后还会感到一些疼痛或肌肉绷紧的感觉，或者是酸酸的觉得。此时，你可以用手适当地捏捏刚刚抽筋的地方，按摩一下。如果有别人帮忙更好，可以更好地放松。
饮食补钙：
多吃富含钙的食物，如豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。我们都知道抽筋时就会想到补钙，是的，很大一部分抽筋是由于缺钙引起的。我记得曾经告诉我妈妈，我最近老是抽筋，于是这个月我们家的饮食就会大大提高了。是的，最好选择食物来补钙，当然，严重缺钙的情况下需要采用药物辅助。
多喝水，多吃蔬菜，补充维生素
此外，平时多喝水，保持身体充足的水分也很重要。无论何时，我们都会说这个。另外，多吃蔬菜水果也非常有必要，在大鱼大肉中，多摄入蔬菜来补充维生素是身体所必需的。
多晒太阳，多锻炼
实际上，前面我们提到补钙时，总会涉及到一个问题，即促进钙的吸收，太阳光就是促进钙吸收的经济实惠方法。因此，经常进行体育锻炼，增强体质，多晒晒太阳，对于钙的吸收十分必要。
补充睡眠
保持充足的睡眠，睡觉前多伸展腿和脚。最后要提醒的是尽量不要熬夜或通宵，良好的睡眠是人体生理机能的基础。特别是对于夜生活丰富的朋友们，尽量养成早睡早起的好习惯，这是一辈子的事情，健康是最重要的。