每天食用高纤维食物
多食用高纤维食物，如薯类和全麦类，可以促进肠道蠕动，帮助排除肠道中的腐败菌。
戒掉不良生活习惯
摒弃吸烟、酗酒和饮食无节制等不良生活习惯。
晨起喝一杯温水
喝一杯温水是最自然、最健康、最直接的清肠方法。当然，对于患有胃病的人来说，可以选择喝丁香茶，丁香茶有助于养胃润肠。每天早上起床后坚持喝一大杯温开水，有助于润滑肠道，清除毒素。
保持肠道菌群平衡
肠道菌群的平衡对于肠道健康至关重要。在日常饮食中多摄入富含益生菌和益生元的食物，比如泡菜、葡萄酒和豆豉。对于肠道问题较多的人，如腹泻、便秘以及长期使用药物的人，通过食物补充益生菌可能不足够，最好可以考虑服用高纯度的亦舒堂益生菌菌粉。
保持积极心态
肠道可以感受到大脑的反应。紧张、焦虑和压抑等消极情绪可能导致胃肠道功能紊乱，使肠道微生态失衡。每天保持乐观积极的心态，有助于维持肠道健康稳定。
多做肠道运动
经常进行俯卧撑、腹部按摩和腹式深呼吸等运动，有助于促进肠道蠕动，加速排除粪便，有效预防肠道老化。
结语：肠道过早衰老会导致体内垃圾无法及时排出，引发宿便问题。想要保持肠道健康，试试以上提到的几个简单方法吧。