春季养生非常重要，一年的身体健康很大程度上取决于春季是否进行良好的养生。以下是春季六个必做的养生小习惯，可以延缓衰老，让你了解如何在初春好好养生。生活中的一些小习惯可能带来很好的效果，一起来看看。
养生不麻烦：6个小习惯延缓衰老
1、适当赖床也是好习惯
夜间睡眠时，身体的各个系统和关节处于半睡眠状态。这时，血压会下降，呼吸变缓慢，心跳也会变得比平时慢。
醒来后，各个系统需要逐渐从半休眠状态恢复到正常工作状态。如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，可能会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。
因此，在早上醒来后，可以先静躺5分钟，并做10次深呼吸，然后缓慢地坐起身，进行3-5次懒腰伸展。待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。
此外，早晨起床后，心血管壁最脆弱。对于患有高血压、冠心病、动脉硬化和血管狭窄的患者来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床最容易引发意外。
腰椎病患者在早晨醒来后，也不要马上起床，防止因为突然改变体位而扭伤腰背部；骨质疏松的老年人应避免突然改变体位而发生骨折。
2、摊开被子晾一晾
在新陈代谢过程中，人体本身就是一个污染源，因为各个组织器官会产生大量代谢废物。研究表明，人在睡眠过程中，通过呼吸、谈话、咳嗽等方式，可排出149种有害物质，如二氧化碳。此外，通过皮肤毛孔可排出171种化学物质。即使对于健康人，一个晚上也会排出数十亿个细菌和病毒。
如果起床后立即叠被子，这些有害化学物质就会被包裹在被子里，到晚上再次使用时又会被人体吸收，对健康不利。同时，被子上的水分和化学污染物会滋生大量螨虫和细菌，加剧污染。
因此，起床后不要马上叠被子和整理床铺，而是随手将被子翻转，使被子里朝外，同时打开门窗通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。等洗脸刷牙、晨练等活动结束后，再整理床铺，叠好被子。
3、起床喝杯温水
早上起床不要喝凉开水。人体的阳气是生命之气，阳气损伤会导致各系统、器官、经脉和肢体发生各种病症。晨起喝凉开水会伤害下焦阳气。长期坚持喝凉开水的人多数会出现虚寒症状，女性可能出现痛经甚至闭经，男性可能出现胃病、关节疼痛和性功能降低。建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水，避免喝凉水。
早上喝淡盐水并不能排毒。有人说喝淡盐水可以排毒。从生理学角度看，盐水进入人体后最不容易代谢出来。喝白水后，人体需要排出水分以保持水钠平衡，而喝盐水后，由于体内已处于平衡状态，没有必要排出水分。因此，喝盐水排毒的说法并不科学。
4、做个脸部按摩
手摩面，也称为浴面或干洗脸，是古代养生的一种自我按摩方法。经常进行手摩面可以增强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑，提高抵御风寒的能力。这对预防面部皱纹、面神经麻痹和牙龈炎等口腔疾病有益处。此外，从额部向下按摩还有降压醒脑的作用。
手摩面非常简单：每天早上起床时，用双手掌相互摩擦，使其发热。然后用手掌轻轻按摩面部，将两只手掌竖直贴在额头中部，然后向下按摩至下巴，再从侧面向上按摩至额头。如此重复20-40次，然后再按相反方向重复20-40次。对于血压正常者，按摩面部的次数应在两个方向上相等；对于高血压者，向下按摩的次数应多一些；对于低血压者，向上按摩的次数应多一些。
每天坚持这个习惯，数月后，你的肌肤会变得润泽，面部肌肉充实，皱纹减少，容光焕发。
5、养成定时排便的好习惯
按压"虎口"可以顺畅排便。"虎口"指的是大拇指和食指之间的部位，正中间有合谷穴。如厕时，可以交叉放置双手的"虎口"，用大拇指从手腕部沿着食指边缘捻压，交替捻压左右各30次，帮助促进肠道通畅。
腹式呼吸有助于肠道蠕动，使排便更顺畅。
如果在排便时不运用腹式呼吸，反而反复用力憋气，会导致胸腔和腹腔内压力骤增，对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者潜在危险。同时也会减弱肠道在排便反射中的主动收缩能力，导致或加重便秘，甚至脱肛。建议排便时学会和养成腹式呼吸的习惯，通过腹腔压力的自然有节奏变化，促进肠道蠕动，顺畅排便。养成这种行为方式对健康十分有益。
6、一日之计在于晨
以下介绍几种能换来好心情的方法，让你快乐减压。
音乐唤醒：闹钟大作会使神经紧张。宜选一张喜欢的CD，利用音乐定时来唤醒，美妙的音乐会轻轻地唤醒你，给你带来一天的好心情。
为自己做顿早餐：有些人宁愿多睡半个小时也不肯吃一顿可口的早餐。然而，早餐对于一天的活力至关重要，是能量的来源。为了多睡一会儿而放弃早餐是不划算的，不仅会损害健康，也无法享受宁静早餐的美妙。下决心明天早起半小时，为自己做一顿美味的早餐，将给你带来充沛的精力。
打扫卫生：如果厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗户上积了一层灰尘，地上满是脏衣服，这样的环境会使你心烦意乱。不如花点时间清洁一下，吸尘、擦灰、整理卫生间。环顾四周时，你会感到心情无比舒畅。
远离电视：研究显示，以看电视为生活重心的人不太快乐。有时候，整天盯着电视屏幕躺在沙发上。这样的生活方式并不健康，请尽量远离电视。