中医保健所追求的境界就是平衡。寒者热之，热者寒之。以致中和。寒要让热，热要寒，结要散。中医保健的目标就是通过各种方法达到这种平衡状态。因此，中医保健药切记以下7个按时，这样才能更有效果。
按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
按时锻炼
我国近年来，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年疾病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，年轻人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的良好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有益处。
按时喝水
口渴时，说明体内已经缺水相当严重，这时再补充水已经晚了。据调查研究，有经常饮水习惯的人患便秘、尿路结石的几率明显低于不常饮水的人。而且，经常饮水还对心肌梗塞和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风患者以及对水需求相对较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
按时体检
每年的健康体检中，经常发现一些严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。实际上，许多疾病光凭自我感觉是很难早期发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现并尽早治疗。因此，应该定期去医院体检。
按时如厕
很多人都是在明显感到便意时才去厕所，甚至有便意也不上厕所。这样做对健康极为不利，大便和小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至可能导致"自家中毒"。因此，应该养成定时排便的习惯，尤其是早晨最好。定时排便可预防便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有好处。
按时睡觉
不少人不困就不睡觉，误认为困倦是应该睡觉的信号，实际上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应等到那时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅能保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠的发生。
按时吃饭
生活中有些人不按时用餐，而是不饿就不吃。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内只停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会自我消化胃酸，容易引起胃炎和消化性溃疡。
温馨提示：中医养生贵在"按时"，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目标。