"民以食为天"，"生命在于运动"。饮食和运动在生活中都是不可或缺的。
看看我们周围的社会，每天积极运动的大多是老年人。他们有充足的时间去做一些早年想做却无时间做的运动。散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边有百分之八九十的人都是老年人。
按理说，这么积极锻炼的老人应该减少疾病的发生。然而，现实情况却是许多老人的状况如下：
开始运动时，头几年确实少生病了，身体也更强壮了。然而随着年纪的增长，他们越来越容易遇到各种健康问题，也不断去医院就诊，特别是心脑血管疾病，在锻炼的同时还难以避免再次发作。
这是为什么呢？
吃饭比运动更重要。那些尽管运动却仍然生病的人，通常是过于重视运动而忽视食疗的人。每天花上几个小时锻炼，而在饮食方面却常常选择清淡素食。
1、气血亏虚
随着年龄增长，老年人常常遭受气血亏虚的问题。各个器官在几十年的工作中不断消耗和磨损。
2、消化吸收能力减弱
老年人还有一个特点，那就是饭量变小，消化吸收能力也减弱了，睡眠时间也减少，导致免疫力下降，容易生病。
3、供血不足
老年人常常气血不足，血液容量减少，容易导致四肢供血不足，所以老年人相对于更怕冷，穿的衣物也相对较多。
进行运动后，四肢感觉温暖是因为血液供应充足，但同时这时候内脏，尤其是对血液供应需求量较大的心脏和大脑，会相对缺血。
运动并没有使血液容量增加，而是重新分配了血液，长时间的运动可能导致老年人头晕、心慌、气短和多汗等心脑明显缺血的症状。
所以，中老年人请记住：营养比运动更重要！
只有营养平衡，才能减少疾病发生，延长寿命。
除了适度运动外，老年人应该更加注重食疗来调养身体。
在食疗方面，需要注意以下几点：
1、选择一些软烂易消化的食物。
2、每天确保摄入一个橙子或一个苹果的水果。
3、每天饮用1-2瓶牛奶、食用1-2个鸡蛋，并且每周都要保证摄入猪肉、牛肉、鱼、虾和鸡肉。
冬天要多吃一些羊肉，鱼和虾以海鱼和海虾为主，因为它们的营养价值较高，同时污染较少。
每周轮换各种肉菜，确保摄入各种全面的营养，蔬菜以时令蔬菜为主，尽量避免吃反季节的蔬菜。
同时，老年人应少食或不食鸭肉、螺蛳、蚌肉、乌鱼和螃蟹。这些食物的性质偏凉，而老年人的脾胃功能较弱，生冷寒凉的食物容易伤害脾胃，所以平时应尽量少吃或不吃。
4、多食用粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子和松子仁等材料煮粥食用。
5、老年人喝的茶也需要注意。因为喝茶是经常的，而且常常在空腹时饮用，更加有利于吸收。在秋冬季节，应尽量少喝苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶和决明子茶这些寒凉的茶。
适度锻炼是必要的，但营养同样不能忽视。只有这样，身体才能保持良好状态。