跳绳是一种简单的锻炼身体的方式。对许多人来说，跳绳是一种非常简单的运动。但是，你知道跳绳的好处和坏处吗？下面让我们一起来了解一下吧！
跳绳的优点和缺点
跳绳有许多不同的花样，可以简单也可以复杂，随时都可以练习，而且很容易学会。因此，跳绳成为全世界流行的健身方法。越来越多的娱乐明星也将跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方式。这使得跳绳这个普通活动成为大众健身的明星。
节食和药物减肥虽然可以快速见效，但却以健康为代价，并且容易反弹。反弹之后，心脏疾病的风险大幅度增加。每次只运动15分钟会只燃烧糖类，而无法燃烧脂肪。运动减肥半小时后，才会开始燃烧更多的脂肪。运动时间越长，燃烧的脂肪就越多。因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，所以这种运动对减肥没有益处。
下面是八种运动的热量消耗统计。要注意的是，人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7700卡热量，另一种说法是7200卡。想要减肥的朋友们，尤其是年轻的女同志，请自己计算一下，哪种运动最有效、安全系数最高，经济投入最少。
跳绳是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有益处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形。对老年人和体型瘦弱的人来说，也是一项很好的运动。
人的生长有时限，婴儿时期生长最快，3岁以后是稳定生长时期，青春前期是第二次生长发育快速增长的时期，青春后，生长发育减缓。身高并不是天生的，遗传对身高的影响不大，而营养起主导作用，所以2岁以下的儿童特别要注意合理营养。此外，运动也有助于儿童的身高，而最好的运动就是跳绳。跳绳可以刺激骨骼生长，改善骨骼的血液循环，促进生长激素的分泌，从而促进身高增长。
跳绳能促进青少年的生长发育，这是前苏联的科研成果。但对于骨骺已经闭合的成年人，通过跳绳来增加身高的希望不大。所以很多男孩子的骨骺并不是在20岁时就闭合的。如果想知道骨骺是否闭合，可以去正规医院做个骨骼年龄检查。给想要增高和减肥的朋友一个建议：用科学的方法来弥补自己的不足。
人体活动状态最佳的时段应该是下午3点到晚上8点。想要提高跳绳水平的朋友们可以在这段时间进行锻炼。我个人不建议早晨锻炼。有些人可能会早晨锻炼，然后重新回去睡个“回笼觉”，甚至早上三四点钟就起来锻炼。这样做不仅容易受到空气污染，而且会导致生物钟紊乱，引发疲劳和早衰。因为日出前地面上的空气污染最严重，此时氧气也较少。
日出后，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳，释放出氧气，空气才开始清新。所以如果有时间的话，不妨在日出后进行跳绳活动。每周跳绳的次数不应少于4次，但也不要超过6次。通常需要有一天的休息和思考时间，这样可以更快地提高。每次跳绳的时间应控制在30分钟到2小时之间。时间太短不会产生健身效果，超过两个小时的过度训练会使身体过度疲劳。
跳绳不仅仅是简单的体力运动，还需要手脑结合才能进行令人眼花缭乱的花样。在练习跳绳时，朋友们要注意多思考，多和同伴讨论，积累经验并突破自己的局限。
另外，经期期间不要进行剧烈的跳绳运动，可以选择单摇或双摇跳。
实际上，当没有多少时间户外运动时，通过跳绳也可以锻炼身体，并且还可以有助于增加身高哦。