饮食选择清淡。主要采用低热量、低盐的饮食，并确保摄入足够的钙、蛋白质、维生素、纤维素和微量元素。多吃水果和蔬菜有助于肠道通畅。
骨髓是很好的补品，可以提高血管的活力。
多喝水，“水是百药之王”、“水是长寿之源”。保持足够的水分摄入，可以从根本上增强人体免疫功能，促进新陈代谢，减轻毛细血管压力。
保持愉快的心情，保持平衡的心态，稳定情绪，最好控制血压。减少血液粘稠度。
适度运动，要合理安排工作和休息时间。
多晒太阳（晒太阳有助于钙的吸收，不晒太阳钙不容易吸收）。
保持良好的睡眠，确保充足的睡眠时间。避免激动、暴怒和过度疲劳，消除引发因素。选择硬床和硬枕头有助于预防颈椎病，颈椎病是脑血管疾病的主要诱因。所以要想避免中风，首先要保持颈椎通畅；要想避免脑血栓，可以在头下垫一块砖！
注意保暖，除了全身添加衣物外，还要注意头部保暖。头凉脚热，不需要吃药。