不知道为什么高纤食物能帮助减肥，以及哪些食物含有高纤维素，使减肥更健康。食用高纤食物需要注意哪些地方呢？那么，有哪些食物可以帮助减掉肚子呢？一起来看看吧！
减肚子的食物有哪些？
1、玉米
玉米虽然我们最常见的是明媚的黄色玉米，但实际上有很多种玉米，从粉色到蓝色再到黑色，每种玉米都含有特别的抗氧化营养物。每根玉米或者半杯玉米粒大约含有2克的纤维。
2、白豆
白豆除了含有丰富的纤维、蛋白质和铁外，还是补充钾的最佳营养来源。1杯白豆就能提供25%的人体日常所需钾。
3、腰豆
腰豆因其形状像人体的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆是主要食材。与它们的近亲一样，几乎所有的豆类都含有丰富的纤维、蛋白质和铁。
4、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维和大约15克的蛋白质。黑豆的黑色意味着它富含黄酮类，而土壤颜色的食物通常含有丰富的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入豆类和其他高纤维食物后，一定要记得多喝水。
5、全麦面包
白面包使用的是精磨过的面粉，也就是说去除了谷物的外壳和糠。而糠正是胚芽的核心。全麦面包保留了这些富含营养和纤维的原料，所以用全麦面包代替白面包是增加营养的好方法。这样做后，你每天摄入的纤维量会得到很大改善。
6、燕麦
燕麦含有葡聚糖，这是一种特殊的纤维，具有降低胆固醇的作用，同时还可以增强免疫系统功能。燕麦含有可溶性纤维，可以降低胆固醇，还含有不溶性纤维，有助于保持消化系统顺畅。
7、杏仁
杏仁和其他坚果和种子都是纤维的良好来源。它们还富含健康的脂肪和蛋白质，但同时也含有较高的卡路里。因此，要控制食量。每天摄入四分之一杯杏仁是最佳选择，其中含有3克的纤维和约170卡路里。
以上就是关于有哪些减肚子的食物的分享，希望对大家有所帮助！