中医理论认为，人体在春季时阳气舒发，经脉松弛，阳气较易发泄。若要养生，则需注意保护人体的阳气，避免由于过度活动和损耗而对人体的养阳和生长产生不利影响。基于这个道理，古人提倡春季广步于庭，披发缓行，即以小运动量的活动为宜。
春天晨练时，运动量不宜过大，避免大量出汗。因为运动量过大，出汗过多不仅会导致体液流失过多，还会带走体内的一些微量元素。中医认为，汗液源自心脏，汗血同源。因此，大量出汗会耗人心血，损耗阳气，不利于养生。此外，运动量过大，汗出过多，毛孔开放，也容易受到风寒侵袭，从而引发感冒，影响身体健康。因此，春季锻炼，老年人适宜散步、打太极拳、做气功等；青年人则可以慢跑、做操等。