锻炼神经系统，提高感官功能
练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。因为这种练习打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，使局部的病灶逐渐减轻或消失。练习时的眼随手转和推手中的推荡往来，有助于提高视神经和皮肤反应能力，使之感觉灵敏。
有助心血管系统健康
练习太极拳要注重气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担。整体上改善心脏的营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
增强呼吸机能
太极拳以深长细缓的呼吸为特点，对提高肺脏的通气和换气功能有良好的作用。因此，长期练习太极拳的人，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大，从而增强呼吸机能。
促进物质代谢
通过改善神经系统对内脏器官调节的过程，太极拳对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。长期练习太极拳可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。
加强肌肉骨骼系统运动
太极拳的动作中有静、静中有动的弧线动作，能够加强全身肌肉群和肌肉纤维的运动，使其柔韧而有弹性。同时，关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好的锻炼，增强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。特别对于老年人来说，太极拳对防止老化和保健起到积极作用。
畅通经络、刺激穴位
从中医的角度来看，太极拳的理论和练习对畅通经络、刺激穴位都十分有益。不少关于太极拳保健医疗的科学论著都详细地分析和讨论了相关的功效和功能，有兴趣的人可以参阅。